Зрение и компьютер. Что важнее для нас?

Компьютер занимает главную часть в повседневной жизни уже практически каждого человека. Уже разве что только наши бабушки и дедушки не проводят время за этим инновационным прибором. Какому только ребенку не предложи поиграть лишний часок за компьютером?! – Согласится каждый, наверняка!
 
Но уже давно все родители и глазные врачи стали бить тревогу по этому поводу: дети слишком много проводят времени за компьютером и от этого у них ухудшается зрение. Да, на самом деле хорошее зрение и компьютер – понятия плохо совместимые, но, если приложить немного усилий и больше заботиться о здоровье, эту совместимость можно улучшить в разы. Давай разберемся подробнее, как это можно сделать, ведь данный вопрос очень актуален среди подрастающего поколения.
 
Чтобы сохранить зрение и компьютер не забыть, нужно придерживаться следующих несложных правил. Скажем сразу, что делать это нужно комплексно, то есть придерживаться сразу всех советов, а не нескольких. На самом деле, это не трудно.
 
1.       Не сиди за компьютером слишком долго. Многие родители, да и врачи тоже, утверждают, что подросткам сидеть за компьютером можно не более 2 часов в день. Конечно, если сидеть такое время, за зрение можно не беспокоиться совершенно, однако, на самом деле, проводить времени у монитора можно и больше, только важно придерживаться правил, так скажем, «безопасности». Но и ограничения есть. Согласись, проводить 12 часов у компьютера в сутки тоже не очень полезно, даже соблюдая правила.
2.       Для сохранения зрения за компьютером нужно каждый час делать перерыв. Хорошо, если у тебя в доме или же квартире есть балкон: подышать свежим воздухом несколько минут после нахождения у монитора – наилучший отдых. Также можно пойти на кухню, съесть несколько фруктов или же выпить стакан молока. Грубо говоря, отдых по 5-10 минут от компьютера каждый час обязателен!
3.       В то время, когда ты отдыхаешь от монитора, важно, чтобы отдохнул не только организм, но и твои глаза, которые напрягаются, между прочим, более всего. Поэтому во время отдыха сделай двухминутную зарядку для глаз. Делать ее предельно просто: глазами сначала сделай 2-3 круга в одну сторону, затем столько же в другую; теперь поводи глазами несколько раз вверх-вниз, влево-вправо; и в завершении просто поморгай глазками в течение 10 секунд. Наша зарядка для глаз успешно проведена :)
4.       Если ты работаешь за компьютером, например, занимаешься копирайтингом, и тебе приходиться находиться перед монитором более 6-8 часов за сутки (к примеру, подрабатываешь летом), ты должна каждый час устраивать 5-10 минутный отдых, а каждые 3 часа, то есть по прошествии 3 часов за компьютером и 2 отдыхов, отдыхать не менее часа. Это не только поможет тебе и твоим глазам отдохнуть от компьютера, но и хорошо набраться сил для дальнейшей эффективной работы! Помни про это!
5.       Очень плохо влияет на зрение от компьютера – контраст. Многие подростки, особенно которые чаще играют за компьютером, выключают в комнате свет и спокойно смотрят в экран. Получается, происходит очень резкий переход от света в комнате и от света от компьютера, который как раз таки очень сильно влияет на зрение. Поэтому постарайся настраивать яркость компьютера, чтобы она хотя бы немного совпадала с оттенком света в комнате.
6.       Следи всегда за чистотой рабочего места, особенно часто протирай пыль на экране монитора. Делать влажную уборку на компьютерном столе желательно каждый день, но в крайнем случае – через день.
7.       Чтобы сохранить зрение и компьютер всегда были с тобой, важно правильно сидеть на рабочем месте. Спина должна быть всегда ровной, экран на уровне глаз или чуть ниже их, ноги не закидывай одна на другую, а также следи, чтобы расстояние между глазами было не менее 50 сантиметров, больше – пожалуйста. Именно по этим причинам нужно ни в коем случае не жалеть на покупку хорошего и подходящего монитора. Поверь, зрение восстановить гораздо труднее, а в некоторых случаях невозможно, чем купить хороший экран.
8.       Хорошее зрение и компьютер легко совместимы, если также капать специальные глазные капли. Дело в том, что, когда мы долго смотрим в монитор, наши глаза пересыхают от того, что они редко моргают. Поэтому, если регулярно капать капли, пересыхать они не будет и чувство жжения беспокоить также.
 
Дорогие читатели, если вы будете прислушиваться всем этим советам еще с раннего возраста и не прекращать, мы можем с уверенностью сказать, что зрение у тебя будет отличное. Главное – прислушиваться к нашим рекомендациям, они вам помогут!
 
Оставляйте комментарии, отзывы и пишите свои результаты. Мы и другие читатели с радостью прочитаем о ваших прогрессах!

Добавить комментарий