Правильный режим дня. Познакомимся по пунктам!

Современный ритм жизни школьника уже можно приравнять к трудовым будням его родителей. Они же озабочены домашними делами, проблемами на работе, а также твоей учебой. Подростки же в настоящее время озадачены не только уроками в школе, но и домашними заданиями, а также своим хобби и дополнительными занятиями.
 
Все это, конечно, хорошо, но такая жизнь очень тяжела, поэтому для занятых людей очень важно составить правильный распорядок, который не только поможет делать все вовремя, успевать, но и не уставать от проделанной работы. Читай советы о том, как правильно составить режим дня!
 
1.       В один миг составить правильный распорядок невозможно. Поэтому для начала удели недельку, чтобы понаблюдать за своими делами и временем, когда ты их делаешь и какое тратишь. Записывай все на отдельном листочке, чтобы ничего не забыть. Примерно через неделю прояснится картина и составить правильный режим дня будет довольно просто, нужно лишь прислушаться к дальнейшим советам.
2.       Когда ты увидишь заполненный листочек, внимательно проверь, все ли дела ты туда записала, которые делаешь обычно. Также просмотри внимательно, если ли у тебя достаточно времени на прогулки, активный отдых, полноценный сон. Эти критерии правильного распорядка очень важны, ведь твоя мыслительная деятельность никогда не будет на высшем уровне, если ты не будешь получать нужный для тебя отдых.
3.       Посмотри еще раз внимательно на листочек. Если же ты регулярно проводить время за компьютером: играешь в игры, посещаешь социальные сети без особой необходимости, обязательно сократи время на это. Благодаря этому ты не только сможешь хорошо высыпаться и отдыхать, но и делать только приносящие пользу дела. Также обязательно включи в свой режим дня обязанности по дому.
4.       Может быть, это тебя расстроит, но тебе придется отказаться от выполнения неполезных занятий, времени на выполнение которых уходит довольно много. Причем этому правилу нужно придерживаться не только старшеклассникам, но и деткам более маленького возраста: 8-11 классы готовятся к предстоящим экзаменам, а у малышей появится больше времени на отдых и сон (на выполнение домашней работы, кстати, тоже).
5.       Не забудь также обратить особое внимание на время на дорогу. Лучше всего, если добираться в школу ты будешь или на общественном транспорте, или на машине родителей. Поговори со взрослыми на эту тему, а также спланируй время так, чтобы после школы и перед секциями ты имела бы возможность находиться дома.
6.       Также тщательно продумай время подъема. Например, если добираться в школу тебе нужно в течение получаса, а занятия начинаются в 8:00, проснуться тебе нужно приблизительно в 6:30 (может раньше, может позже, ведь все зависит также от того, сколько ты собираешься).
7.       Режим дня лучше всего составлять в виде таблицы, в которой в первой колонке будет записано время выполнения занятия с максимальной точностью, во второй – само занятие, а третью можно оставить для каких-то изменений, дополнений.
8.       Придерживаться лучше всего распорядка, который приведен в конце статьи. Именно этот приблизительный режим одобрен не только детскими психологами, но и педиатрами. Но составлять свой собственный распорядок нужно уже в зависимости от твоей учебы, особенностей организма, а также возраста.
Например, старшекласснику не обязательно ложиться спать в 22:00, можно немного позже. И вставать также не нужно в 6:30, если уроки начинаются не в 8:00, а в 8:30.
9.       К составлению правильного распорядка отнесись серьезно. Например, если ты ученица младших классов, час в день на дневной сон нужно выделить обязательно, а если ты учишься в 11 классе и тебе нужно готовиться к экзаменам, потребуется больше времени на выполнение домашней работы, чем указано в стандартной схеме.
10.   И, конечно же, старайся максимально придерживаться режиму. Он поможет тебе постоянно иметь энергию, не уставать, успевать в учебе, быть практически всегда в хорошем настроении, а также поддерживать здоровье на высшем уровне!
 
Знакомься со стандартной схемой режима дня.
6:30 – подъем
6:40 – 6:55 – умывание
7:00 – 7:15 – завтрак
8:00 – 13:30 – учеба
14:00 – 14:30 – обед
14:40 – 16:00 – физическая активность, прогулка, время для дневного сна
16:05 – 16:15 – легкий полдник
16:20 – 18:20 – подготовка домашнего задания
18:30 – 19:30 – свободное время для хобби или любых других развлечений
19:40 – 20:10 – ужин
20:20 – 20:50 – выполнение домашних обязанностей
21:00 – 21:30 – вечерняя прогулка
21:40 – 21:55 – подготовка ко сну
22:00 – отбой

Добавить комментарий