Как избавиться от вредных привычек? Лучшая психология!

Вспомните, сколько раз мы говорили подобные выражения: «Все, с завтрашнего дня сажусь на диету!», «Это последняя сигарета», «С понедельника начинаю заниматься спортом» и подобные. Скорей всего, не один раз. А вот вредные привычки так и остались до сих пор, не правда ли? Как избавиться от вредных привычек, если никак не получается? Попытаемся разобраться, почему они возникают, поговорим про причину их появления, а также перечислим основные способы, которые помогут от них избавиться!
Что такое вредные привычки?
На самом деле, это действия, повторенные не один раз, после чего привычки плотно вошли в нашу жизнь. Например, если на протяжении года каждый день в 9 часов вечера мыть посуду, это войдет в привычку, не так ли? А вот после привыкания мы совершаем действия, уже не задумываясь.
Определяем причину
Для того, чтобы как-то начать избавляться от вредных привычек, нужно попытаться определить причины их появления и, в первую очередь, устранить их. Например, переедание и курение – это, скорей всего, результаты стресса, малоподвижный образ жизни – лень, от которой нужно срочно избавляться, а пристрастие к играм и социальным сетям – наверное, отсутствие хобби и других дел.
Попытайся избавиться от причин, вызывающих вредные привычки. Например, чтобы не переедать, перед каждым приемом пищи достаточно выпить всего лишь стакан воды, а курение можно заменить кружечкой горячего чая или кофе. Самый действенный способ побороть лень – постоянно что-то делать: есть свободная минутка, сделай 50 приседаний или же наведи порядок в доме. При постоянном движении, занятности ты забудешь про стрессы, отвлечешься от всех проблем, а также забудешь, что такое малоподвижный образ жизни!
Избавляемся от вредных привычек
А теперь подробно рассмотрим советы и рекомендации, которые помогут навсегда забыть плохие привычки, выработать хорошие и позитивно жить.
1.       Найди негативные моменты. Останови свое внимание именно на негативных моментах вредных привычек. Они помогут понять тебе, что несмотря на первоначальную радость в дальнейшем привычки принесут только боль и огорчения!
2.       Реши для себя твердо, что пришло время избавляться от плохих привычек и начинать жить по-новому. В случае срывов, повторений вредных привычек, придумай себе наказание. При этом помни: чем оно жестче, тем сильнее эффект!
3.       Найди альтернативу. Избавиться от вредных привычек хорошо помогает замена их новыми. Например, вместо того, чтобы выкурить сигарету, пей зеленый чай, который замечательно воздействует на здоровье.
4.       Старайся избегать ситуации, которые тебя подталкивают к плохим привычкам. Например, проходи мимо места для курения, старайся минимизировать общение с теми, с кем раньше вас объединяли вредные привычки: поверь, очень трудно воздерживаться от алкоголя в компании, где все употребляют спиртные напитки.
5.       Мотивируй себя. Как можно чаще говори себе мотивирующие выражения: «У меня все получится», «Я бросила курить и больше никогда не возьму в рот сигарету» и подобные. С помощью таких фраз «удаляются» привычки с нашего подсознания, и мы избавляемся от них!
Умение избавляться от вредных привычек – это умение управлять собой и, следовательно, своей жизнью!

Добавить комментарий