Как научиться плавать? Ощутим воду!

Уже совсем скоро настанет лето, время активного отдыха, море, солнце, пляж, а ты еще не умеешь плавать? Так давай скорей учись! Итак, сейчас мы подробно расскажем о том, как научиться плавать, а также дадим некоторые советы, которые облегчат твое обучение!
 
Как правило, многие юноши боятся воды, словно смерти. И поэтому, когда они пытаются плыть, они прилагают все усилия, чтобы не утонуть, и поэтому силы утрачиваются и больше не остается их ни на что. Это самая главная ошибка тех, кто хочет научиться плавать.
 
С этой целью необходимо прежде всего избавиться от страха, научиться расслаблять, наладить, так скажем, контакт с водой. Попробуем?
 
1.       Для обучения лучше всего посещать бассейн. Во-первых, температура воды наиболее оптимальная. Она должна быть теплой, чтобы тебя ничего не отвлекало от тренировок. Во-вторых, именно там есть возможность выбирать глубину, что очень важно для тех, кто еще не умеет плавать.
2.       Прежде чем отправить тебя тренироваться, необходимо проделать 2 простых упражнения, которые разовьют твои способности.
 
Поплавок. Его очень любят дети. Зайди в воду по грудь, набери как можно больше воздуха, сядь на корточки до максимального погружения, а нос уткни в ноги, чтобы не затекла вода. Будь в таком положении до тех пор, пока есть силы, даже после того, как твое тело всплывет. Повтори столько, сколько сможешь.
 
Скольжение. Тоже неплохо упражнение, которое поможет развить способность двигаться. Тебе нужно зайти в воду по грудь, подними вверх вытянутые руки, положи корпус на воду и оттолкнись ногами, скользя. Проделай несколько таких повторений попробуй подключить к этому упражнению ноги, двигая ими вверх-вниз. Эти движения помогут научиться плавать как взрослому, так и ребенку.
 
Виды плавания
 
А теперь рассмотрим основные виды плавания и способы их выполнения.
 
По-собачьи. Здесь все очень просто. Ты плывешь, гребя руками воду под себя и двигая ногами вверх-вниз. При этом грести нужно руками поочередно, а расстояние между руками должно быть приблизительно равно ширине твоих плеч. Во время плавания постарайся максимально расслабиться, не напрягаться, чтобы не истратить раньше времени все свои силы. Двигайся плавно, спокойно.
 
Как только у тебя стало хоть немного получаться, переходи к дыханию. Как научиться плавать? Нужно дышать! Если ты не будешь этого делать, тебя надолго не хватит! Профессиональный пловец может плыть под водой и регулярно всплывать, чтобы набрать немного воздуха, а затем опять то же самое. Стремись к такому! :)
 
Итак, не отходим от темы. Поначалу голову можно как можно сильнее задирать назад, чтобы вода не попала в нос, ведь тебе, наверняка, это будет неприятно. Как только начнешь привыкать, пробуй опускать голову ниже, чтобы уменьшить напряжение в шее. Ты можешь даже опустить голову почти до носа, но пока что оставить возможность дышать необходимо!
 
Конечно, этот вид плавания самый легкий и многим его удается освоить буквально за один день, но, безусловно, для этого нужно уметь расслабляться и дышать.
 
Когда ты привыкнешь плыть по-собачьи, можно немного изменить движения. Для этого ногами можно делать, как лягушка: подтягивать и отталкивать их. Но опять же следи, чтобы все движения были аккуратными, спокойными и плавными.
 
На спине. Как только тобою будет полностью освоен первый тип, можно переходить ко второму. Если смотреть только с физической точки зрения, то он намного проще, чем предыдущий, да и остальные существующие тоже, поскольку именно благодаря ему есть возможность отдохнуть, не замедляя скорость.
 
Для освоения этого вида прежде необходимо преодолеть страх, поскольку лежать придется на спине. Итак, ложимся на спину, выпрямляемся и расслабляемся. Сделала? Отлично! :) Полдела пройдено!
 
Теперь осталось небыстро двигать ногами вверх-вниз и делать круговые движения руками обратно, то есть назад.
 
Рекомендации
 
Вообще, научиться плавать самостоятельно достаточно сложно, ведь все-таки неопытный человек еще не знает, как вести себя в той или иной ситуации. Именно поэтому важно, чтобы присутствовал какой-либо взрослый, который будет тебя контролировать. Особенно встает эта тема остро при обучении второму типу.
 
Также, если задаешься вопросом, как научиться плавать, знай, что легче всего это сделать в соленой воде, ведь она не даст твоему телу утонуть!
 
Этих двух видов вполне достаточно, чтобы иметь неплохие навыки, а дальше будет видно! :)

Добавить комментарий